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Jul 27, 2023

Por qué una ducha caliente antes de acostarse podría mejorar el sueño durante la ola de calor

A continuación en 5, el título del video de ejemplo irá aquí para este video. SEATTLE: La ola de calor que azota el noroeste está generando malestar incluso cuando se pone el sol. A las 2 am del martes, el aire

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El título del video de ejemplo irá aquí para este video.

SEATTLE – La ola de calor que azota el noroeste está generando malestar incluso cuando se pone el sol.

A las 2 de la madrugada del martes, la temperatura del aire en Seattle todavía rondaba los 77 grados Fahrenheit.

"Las temperaturas altas definitivamente no favorecen el sueño", afirmó el Dr. Nathaniel Watson, director de la clínica de Medicina del Sueño de la Universidad de Washington.

Entre los consejos de Watson para combatir el calor nocturno se encuentra una ducha o un baño caliente.

Aunque parezca contradictorio, el calor de la ducha puede ayudar a enfriar la temperatura corporal cuando te acuestas.

“Lo que pasa es que se dilatan los vasos sanguíneos de tu piel, lo que ayuda al cuerpo a disipar el calor, lo que permite que tu cuerpo se enfríe, se duerma”. dijo Watson.

El mejor ambiente para dormir es una habitación fresca y oscura. Pero como se estima que el 44% de los hogares en Seattle actualmente tienen aire acondicionado, la mayoría de las personas necesitarán ser creativas para enfriar sus habitaciones esta semana.

Watson dice que ciertos tipos de sábanas son mejores para enfriar el cuerpo y disipar el calor de manera efectiva. Los ventiladores y las ventanas abiertas ayudarán a que el aire circule en el dormitorio. En caso de necesidad, intente ponerse una bolsa de hielo debajo del cuello en la cama.

"Eso no es algo que normalmente recomendaríamos, pero si hace tanto calor en el entorno de sueño de alguien, entonces es posible que necesite hacer algo así", dijo Watson.

Mantenerse hidratado y llevar una dieta saludable también le ayudará a dormir bien por la noche, lo que, según Watson, es de siete a ocho horas por noche.

"Pasamos 1/3 de nuestra vida durmiendo", dijo. “Afecta a casi todos los aspectos de nuestra fisiología. Entonces, si quieres presentar la mejor y más saludable versión de ti mismo al mundo, debes priorizar tu sueño”.